julia-bewegt.de - Yoga & Pilates in Leverkusen und Opladen

Yoga für befreite Schultern und einen entspannten Nacken
Workshop am 14.11.2025

Verspannte Schultern und ein fester Nacken sind für Viele ein unangenehmes Dauerthema. Übers Wahrnehmen und bewegte Erspüren können wir Zustände besser verstehen und ungünstige Bewegungsmuster nach und nach verändern. Achtsamkeit, befreiende und mobilisierende Bewegungen, yogische Atemübungen und Selbst-Massagen mit Franklin-Bällen wirken oft Wunder. In diesem Mini-Workshop üben wir ausgleichend und bringen wieder Vitalität ins Zusammenspiel von Brustkorb, Schultern und Nacken. Du erhältst ein ausführliches Übungsskript zu diesem Workshop.

Freitag, 14.11.2025 , 17-19.30 Uhr
Leverkusen-Opladen
Weitere Infos in Kürze!

Dreiteiliger Yoga-Workshop: Gesund bleiben 50 +

Was braucht Dein Körper zur Gesunderhaltung wenn er älter wird oder vielleicht Beschwerden auftreten? Und welche Übungen sind hilfreich und unterstützend?
Wir üben in dieser Reihe mit yogatherapeutischem Fokus, und zu jedem Termin mit Blick auf bestimmte körperliche Themen, wie z.B. Knie, Hüfte, Wirbelsäule und Schultern/ Nacken. Und schauen uns an, was dieser Bereich zur Gesunderhaltung braucht. Wir üben freudvoll, variantenreich, ressourcenorientiert und unterstützend für den Alltag. Ich lade Dich ein, Bewegungs-Spielräume zu erforschen, und Alternativen in Bezug auf Bewegung, Haltung und Atmung auszuprobieren.
Im Detail:
1. Gesunde Knie, bewegliche und kräftige Hüften
2. Gesunder Rücken, stabile Lendenwirbelsäule
3. Starke Schultern und beweglicher Nacken

Montag bis Mittwoch, 13.10.-15.10.2025, 9.00-11.15 Uhr
Leverkusen-Opladen
Weitere Infos in Kürze!

Yoga-Special: Befreiter Atem

Der Atem ist unsere Lebensenergie. Der Fluss des Atems spiegelt unsere Stimmungslage wider. Sind wir angespannt, ist der Atem oft oberflächlich oder ungleichmäßig. Sind wir innerlich ruhig, begleitet uns auch der ruhige und tiefe Atem. Wenn wir ihn harmonisieren kann sich auch die innere Stimmung verändern. In diesem Special lade ich dich ein, Deine Atemräume zu entdecken und vor allem die beruhigenden Aspekte der Atmung -auf körperlicher und mentaler Ebene- zu erkunden.
Atem braucht Raum! Deshalb geht es im bewegten Teil der Klasse darum, Deinen inneren (Atem-)Raum mit kreativen Bewegungsimpulsen und variantenreichen Stretches zu „erforschen“, ganz im Sinne der Faszienlehre.
Erlebe einen wohltuenden Mix aus Lockerungs- und Wahrnehmungssequenzen, Atemmeditationen und Faszien-Yoga-Flows, die Deine Körperräume öffnen und dem Atem Ausdehnung erlauben, so dass er am Ende angenehm und mühelos fließen kann.

Termin für 2025 in Planung!

Wöchentliche Kurse bei Sunny Mind Yoga, Leverkusen-Opladen
YOGA-HEALTHY BACK & PILATES

- Yoga - Healthy Back (Präventionskurs, von der Krankenkasse bezuschusst):
Mittwochs, 17 Uhr & freitags, 09.30 Uhr
- Pilates: Mittwochs, 9.30 Uhr

Alle Infos und Anmeldung: Sunny Mind Yoga